gainer po treningu

gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d [...]

[...] białka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko ryż brązowy/basmati/parboiled. Daj jakieś źródło białka koniecznie! gainera wywal - po co Ci ww proste przed treningiem? Z ryżów bedziesz miał sporo dobrych ww Posiłek <po treningowy> Gainer, piersi z kurczaka, Białka jaj (nie lepiej [...]

KOLEJNA ZMIANA 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem / szynka z indyka / ser topiony 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko / banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka / twarog - GAINER MASS XXL 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka / piers z indyka / tlusta ryba / schabowy - warzywa zalane obficie [...]

[...] II (przed treningiem): pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa, jogurt naturalny 200g, brzoskwinie 200g. B-54, T-9, WW-118, Kcal-751. Posiłek III (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, brzoskwinie 200g. B-21, T-7, WW-74, Kcal-436. Posiłek IV (godzina po): pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-45, T-5, WW-69, [...]

dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]

[...] kreatyna a tluszcz 2004-03-25 22:09:46 Suplementacja Kreatyna Vitalmaxa 2004-03-25 21:09:18 ATLETA Kreatyna ?! 2004-03-25 20:57:33 Suplementacja Zakup kreatyna i jakiegoś gainera 2004-03-25 20:23:40 Suplementacja Skończona kreatyna. 2004-03-25 12:02:46 Suplementacja kreatyna a grypa 2004-03-25 08:55:13 Suplementacja Dlaczego kreatyna przed [...]

[...] stopniowo i stopniowo tez zwiekszac co do mega massa i kreatyny to krete bierz zaraz po treningu a mega masa 30 minut po kreatynie- jesli jednak chcesz spalac tluszcz to gainer nie jest wskazany- musisz zredukowac ilosc dostarczanych kalorii oraz zwiekszyc podaz bialka a wiec mega mass odpada l-karnityne mozesz przyjmowac przez dlugi czas- [...]

no dobra to dieta bd tak: Rano: Płatki z mlekiem Przerwa 10,15: Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem Obiad: Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni [...]

[...] jeszcze 3 suplementy - dwa z nich znajdą swoje zastosowanie podczas rozbudowy masy mięśniowej, natomiast ostatni to typowy środek redukcyjny. • GAINER - popularny "gainer", czyli odżywka węglowodanowo-białkowa tak jak i w przypadku WPC/WPI nie jest dla nas niezbędna. W późniejszym jednak etapie rozbudowy masy mięśniowej, gdy tego [...]

[...] wyciągu górnym 20kg/25kg/25kg/30kg 15/12/12/10 Wyciskanie francuskie leżąc na lince wyciągu dolnego 15kg/15kg/15kg/15kg 15/15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do śniadania 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed aerobami ( po treningu) 4. Heavy weight gainer – 100g rano na czczo , 100g po kolacji.

[...] 20/20/15/15 Unoszenie hantli w bok stojąc 24kg/27kg/30kg 12/12/12 Unoszenie hantli w bok jednorącz w zwisie 12kg/14kg/16kg 15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. BCAA 100% – 20g przed treningiem 4. Heavy weight gainer – 2 x 100g rano I po kolacji

[...] 60kg/70kg/80kg/85kg 15/12/10/8 Wiosłowanie na maszynie w oparciu 45kg/55kg/65kg/75kg 15/12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 40kg/40kg/40kg/40kg 15/15/15/15 Podciąganie na drążku 4s do załamania Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

[...] 9kg/9kg 20/20 Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 25kg/25kg 12/12 Uginanie młotkowe hantlami 9kg/12kg 15/15 Uginanie na drążku wyciągu górnego leżąc 10kg/10kg 12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

[...] w bok w zwisie jednorącz 9kg/12kg/14kg TRICEPS Prostowanie na wyciągu 15kg/20kg/25kg Pompki w wąskim rozstawie dłoni 3 serie do załamania Wyciskanie na maszynie jednorącz 35kg/40kg/45kg Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

[...] w bok jednorącz w maksymalnym wychyleniu w bok 12kg/14kg/16kg Wyprosty ramion na wyciągu górnym 15kg/20kg/25kg/30kg , drop 20kg/10kg Wyciskanie sztangi chwyt wąski 70kg/80kg/90kg/100kg Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. Black Wolf – 15g przed treningiem

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki 55kg/60kg/65kg/70kg, drop 55kg/40kg/30kg Wiosłowanie na maszynie w oparciu 45kg/55kg/ 65kg/75kg Ściaganie drazka wyciągu gornego chwyt neutralny 35kg/35kg/35kg/35kg Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

[...] zdjęcia. Dieta wygląda każdego dnia tak samo 500g ryżu , 150g płatków, 250g białek z jaj 700-800g kurczaka, 2 banany / jabłka około treningowo. Z suplementacji 200g gainera, i 30g izolatu. Niestety nie odzyskałem Black Wolfa ;-( , Wyciskanie na ławce poziomej 60kg/90kg/110kg/125kg/135kg/145kg 30/12/8/6/4/1 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" zazdro tyle czasu ,wykorzystaj sytuacje ,ja np bialko doliczalem z ryzu i makaronu wiesz ocb , ja sobie radzilem tak od razu po [...]

Pytanie, mam do dyspozycji Kreatyne VitalMax + Gainer Olimp MCT jak je dawkować? Treningi mam 3 razy w tygodniu o godz. 21 Mja propozycja to: DT: Kreatyna 5g rano, gainer na uzupełnienie śniadania (nie mam czasu porządne śniadanie), gainer między obiadem a treningiem, 5g kreatyny zaraz po treningu i na dobranoc pożywna kolacja. DNT: Kreatyna 5g [...]

mam nadzieje ze jeszcze tego nie kupiles bo szczerze mowiac zbedne niekotre suple a wiec tak zacznijmy od diety i jej uzupelnienia gainer jakis jak najbardziej polecam mass xxl treca vitalmax gainer 2 olimp super whey gainer oczywisce zalezy ile masz kasy jesli masz jej wiecej do wydania znajdzie sie inny gainer z wyzszej polki kreatyna ok 10 gram [...]